夏天高溫拓展操練騎行留心事項
1.重復涂抹防曬霜而不是一天一次;2.戴防紫外線的騎行眼鏡防止眼睛受傷，哪怕眼鏡不適合騎行時佩戴;3.防曬霜偏重涂抹你的大腿和手背，這些是暴露在陽光下最久的部位;4.假設你要長時間在劇烈陽光下騎行，最好選擇長袖騎行服或其他能防紫外線的衣服。3.在高溫中騎行你能夠在…
1.重復涂抹防曬霜而不是一天一次;
2.戴防紫外線的騎行眼鏡防止眼睛受傷，哪怕眼鏡不適合騎行時佩戴;
3.防曬霜偏重涂抹你的大腿和手背，這些是暴露在陽光下最久的部位;
4.假設你要長時間在劇烈陽光下騎行，最好選擇長袖騎行服或其他能防紫外線的衣服。
3.在高溫中騎行
你能夠在攝入水分上下功夫，但是你也需求為了更好的在熱的環(huán)境下騎行而操練。這樣做的長處是你身體出汗將更習氣熾熱氣候并且讓你的身體激素分泌更習氣這些環(huán)境下的騎行。
在高溫中騎行
每周進行一次正午騎行，或許其他溫度靠近的條件下騎行也能夠。你需求前進你的液體消耗并留心控制熱應激。盡管你可能會覺得不舒服，這是為了特別的政策做的特別的操練，這樣你就會習氣在太陽下騎行。
變得健康和細長
你需求讓你的身體變得更健康和細長，因為這樣能更好的應對高溫環(huán)境，脫節(jié)剩下的熱量。假設胖的人騎車在太陽下爬坡，就好像穿戴一件羽絨服在騎行。
知道你的極限
你需求知道你喝水量、承受溫度、耐力的極限。為了檢驗這個極限，你能夠每次喝不同量的水，不同熱或冷的氣候騎行。并根據(jù)你的優(yōu)劣勢去靠近你的極限。
夏天騎行堅持涼爽的貼士
1.假設你有被束縛的喝水機遇，氣候也非常熾熱，布滿水分的甘油能夠能夠讓你多出大約750ml的水分可用到(食用過多會拉肚子哦~)。
2.假設你在騎行中休憩，待在樹蔭下，喝滿意涼爽的飲料，不要待在太陽下或許喝酒。酒是一個壞的選擇，它會增加你摔車的幾率。3.操練和比賽中一樣去喝水，(5%~8%含量的補劑或不到10%含量的葡萄糖水)，一個大概的攻略是每小時500~800ml，因為操練中這樣做，就會讓你知道你正式騎行或比賽中水分所需求的量。
3.你的騎行服顏色的選擇也很重要。黑色的騎行服會吸收更多的熱量，所以選擇白色的或許其他淡色的騎行服。